خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ممکن است به شما کمک کند تا غذاهای پرکالری مانند گوشت، پنیر و همچنین تنقلات را کاهش دهید.
۱۷۶ مطلب
خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ممکن است به شما کمک کند تا غذاهای پرکالری مانند گوشت، پنیر و همچنین تنقلات را کاهش دهید.
آب هویج یک منبع عالی از لوتین و زیکسانسین است، چشم را از آسیب نور، محافظت میکنند. مصرف مواد غذایی بالا از لوتین و زیکسانسین ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای چشمی را کاهش دهد، مانند تخریب ماکولار که منجر به پیر چشمی میشود.
در صورت مصرف غذای آماده و فرآوری شده، آنهایی که از گوشتهای کمچرب یا به صورت گیاهی تهیه میشوند بهترند، انواع سوسیس و کالباس از بهترین مارک در بازارهای مصرفی موجودند.
قند بر خلق و خوی اثر میگذارد و توانایی پردازش هیجانات در نوجوانان را کاهش میدهد. کسانی که قند بیشتری در زندگی روزمره خود استفاده میکنند، در معرض ابتلا به دیابت هستند که منجر به افسردگی و اضطراب در آنها میشود.
مواد شیرین موجب اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود و توصیه میشود مصرف این مواد به حداقل ممکن برسد.
تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است.
روغن زیتون، آناناس و سیب از جمله خوراکیهایی هستند که التهاب را از بدن دور میکنند.
ماستهای طمع دار، میوههای خشک و غذاهای شور از جمله موادی هستند که ایمنی بدن را تضعیف میکنند با مشاهده ویدئوی زیر سایر خوراکیهایی که ایمنی بدن شما را پایین میآورد را بشناسید.
برخی میوهها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها، میتواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند.
