موادغذاییای که باعث افزایش خونسازی میشوند در غلظت خون نقش دارند، برای مثال مصرف انواع گوشتها، مصرف زیاد جگر و مصرف بیش از اندازه چربی نسبت به سایر موادغذایی تاثیر بیشتری در افزایش غلظت خون خواهند داشت.
۱۷۶ مطلب
موادغذاییای که باعث افزایش خونسازی میشوند در غلظت خون نقش دارند، برای مثال مصرف انواع گوشتها، مصرف زیاد جگر و مصرف بیش از اندازه چربی نسبت به سایر موادغذایی تاثیر بیشتری در افزایش غلظت خون خواهند داشت.
بر اساس تحقیقات، ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی و بیماری قلبی وجود دارد و حتی عادات غذایی ما نقش قابل توجهی در سلامت و عملکرد قلب دارند.
موز معروفترین میوه انرژیزاست که علت این شهرت، به پتاسیم مربوط میشود. خوردن موز خیلی زود انرژی در بدن ایجاد میکند و از طرفی در پیشگیری از گرفتگی عضلانی و بعضی آسیبهای ماهیچهای نیز نقش دارد. گنجاندن موز در صبحانه به تامین انرژی طول روز کمک میکند و هضم راحتی دارد.
آهن منبع انرژی خاموشی است که تخمین زده میشود از هر هفت زن یک نفر و از هر ۲۰ مرد یک نفر به درجاتی به کمخونی ناشی از فقر آهن مبتلا است. بهترین منبع غذایی آهن گوشت قرمز است، اما به دلایل بهداشتی و اخلاقی، بسیاری از ما سعی در کاهش مصرف آن داریم.
مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه میشود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکملها بروید.
سبزیجات سبز مانند کلمبروکلی، اسفناج و... منبع غنی از فیبرها و ریزمغذیهای ضروری برای بدن هستند. این سبزیجات کالری بالایی ندارند و از همینرو برای شام مناسب هستند.
وقتی سیگار را ترک میکنید، میل شما به میانوعدهها بیشتر میشود، عمدتاً به این دلیل که دیگر نمیتوانید دست و دهان خود را با سیگار درگیر کنید. اگر برای دفع میل به سیگارکشیدن نیاز دارید چیزی را در دهان خود بگذارید، ذرت بو داده را امتحان کنید.
یک رژیم غذایی بدون مواد مغذی مناسب میتواند منجر به ریزش مو شود. از سوی دیگر، یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب میتواند به رشد مو کمک کند، به ویژه اگر از ریزش موی ناشی از تغذیه نامناسب رنج میبرید.
احتمالاً میدانید که باید از مصرف نوشیدنیهای الکلی خودداری کنید. اما همچنین باید مراقب آبمیوه، نوشیدنیهای انرژیزا و چای شیرین باشید، زیرا سرشار از شکر هستند. مقادیر زیاد قند آسیب عصبی را به دنبال دارند چرا که باعث بروز التهاب میشوند.
مواد مفیدی به روند استحکام و رشد استخوان کمک میکنند که شامل منیزیم، ویتامین K، کلسیم یا ویتامین D باشند.
