ممکن است بارها به این فکر افتاده باشید که در مدت زمان کمی وزن زیادی از دست دهید. حتی عزم و اراده قوی یا انگیزه خوبی داشته اید و برای این کار اقدام هم کرده باشید. اما خبر بد این است که کاهش وزن سریع به هیچ عنوان روش توصیه شده ای برای شما نیست.
۳۰۱ مطلب
ممکن است بارها به این فکر افتاده باشید که در مدت زمان کمی وزن زیادی از دست دهید. حتی عزم و اراده قوی یا انگیزه خوبی داشته اید و برای این کار اقدام هم کرده باشید. اما خبر بد این است که کاهش وزن سریع به هیچ عنوان روش توصیه شده ای برای شما نیست.
کاهش وزن در دوران بارداری ایمن نیست، مگر اینکه در اوایل بارداری باشید. بدن شما سخت کار میکند تا از کودک در حال رشدتان حمایت کند و اگر در دوران بارداری وزن کم کنید یا رژیم بگیرید ممکن است مواد مغذی مهمی که برای یک بارداری سالم نیاز دارید را از دست بدهید.
خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق خواب کاملا تاریک باعث تولید هورمون ملاتونین و خواب آلودگی میشود و چربی قهوهای در بدن تولید میکند.
بسیاری از افرادی که چاق هستند و توده بدنی بالایی دارند، دنبال یک رژیم غذایی مناسب صرفا برای کاهش وزن هستند؛ ولی باید بدانید که هدف تنها کاهش وزن نیست. در یک رژیم غذایی سالم آنچه اهمیت بالایی دارد، نوع تعذیه و مواد مغذی است که در طول روز دریافت میکنید.
رژیم لاغری و تناسب اندام یکی از دغدغههای اصلی انسان امروز است. طبق تحقیقات جدید آن دسته از رژیمهای غذایی که به جای محدود کردن مواد غذایی برای افراد تنها زمان غذا خوردن آنها را محدود میکنند، بسیار موثر و مفید در کاهش وزن هستند.
بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی در کاهش وزن نقش دارند که یکی از آنها ویتامین D است و در تحقیقات گوناگون به نقش این ویتامین در کاهش وزن و از بین رفتن چربیهای شکمی اشاره شده است.
کارشناسان استرالیایی مدعی شدهاند که همه انسانها را میتوان به شش تیپ شخصیتی که برای هر کدام نوع خاصی از رژیم غذایی مناسب است، تقسیمبندی کرد.
همانطور که در این مقاله توسط دانشکده پزشکی هاروارد نگارش شده است، کالری مورد نیاز مردان در مقایسه با خانمها به دلیل وزن بالاتر، حجم عضلانی و تستوسترون بیشتر است، که همه اینها در میزان متابولیک به طور کلی در مقایسه با زنان بیشتر نقش دارد.
با تهیه یک برنامه غذایی واقعی راحتتر میتوان به خوراکیهای ناسالم نه گفت. برای این منظور باید خوراکیهایی را که میخواهید در طول یک هفته مصرف کنید مشخص کرده و فهرستی برای خرید لوازم اولیه آنها تهیه و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید.
