افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند، نسبت به کسانی که بیش از هفت ساعت در شب میخوابند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.
۳۰۱ مطلب
افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند، نسبت به کسانی که بیش از هفت ساعت در شب میخوابند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.
برای رسیدن به وزن ایده آل، تنها نباید به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنیهای پرطرفدار زیادی بخاطر وجود کربوهیدرات فراوان، شما را از هدفتان دور میکنند. اما در مقابل، ۵ نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی میکنند.
این روزها شاید مایک پمپئو، وزیر خارجه سابق آمریکا، برای خیلیها قابل شناسایی نباشد، زیرا نزدیک به ۴۵ کیلو وزن کم کرده است.
آب، چای شیرین نشده، آب سبزیجات، قهوه و شیر کم چرب میتواند شما را در کاهش وزن یاری کند
برخی عادتهای اشتباه هستند که نه تنها درمانی برای لاغری نیستند بلکه تاحدودی باعث بروز بیماریهای جبران نا پذیر نیز میشوند.
انواع آجیل سرشار از چربیهای مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه میکنند.
راههای گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد. برخی از این راهها با ورزش و رژیمهای سخت غذایی همراه است، اما یک راه وجود دارد که کاملا ذهنی است. یاد بگیرید بدنتان را همینطوری دوست داشته باشید
افزایش اعتماد به نفس و تحمیل تواناییهای خود به افکار میتواند یک پیش نیاز بسیار موثر برای افرادی باشد که قصد آغاز یک مرحله سخت را دارند تا بتوانند باقی عمر خود را در آرامش و به دور از بیماریهای ناشی از چاقی بگذرانند.
ماست به تنهایی شاید باعث لاغری نشود. البته خوردن ماست به مقدار زیاد هم توصیه نمیشود. اما خوردن ماست با پنج ماده غذایی زیر در رژیم لاغری به کمک شما خواهد آمد.
معلوم شد که استفاده مکرر از آجیل از هر نوع با کاهش وزن همراه است. بنابراین، یک نیمه وعده اضافی، خطر افزایش وزن را به اندازه دو کیلوگرم در طی چهار سال کاهش میدهد. مقدار مشابهی از گردو، ۱۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را کاهش میدهد.
