۳۰۱ مطلب
قبل از خوردن یک خوراکی شکلاتی چیزی بخورید که در ابتدا انرژی و مواد مغذی به شما بدهد. در حالی که شکلات جامد کم کاکائو میتواند سرشار از قند و چربی باشد شکلات تلخ که حاوی بیش از ۷۰ درصد مواد جامد کاکائو است منبع پلی فنول میباشد. پلی فنولها مواد شیمیایی زیست فعالی هستند که میتوانند مزایای تغذیهای واقعی داشته باشند.
کاهش وزن همواره سالم نیست. نتیجه مطالعهای تازه نشان میدهد که کاهش وزن در افراد مسن با مرگ زودهنگام و شرایط محدود کننده زندگی مرتبط است.
مطالعهای که در سال ۲۰۲۰ توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، اثبات کرد که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز چربی بدن را تا چهار درصد کاهش میدهد. قهوه گزینه خوبی برای کاهش وزن است؛ چرا که حاوی کالری زیادی نیست و کافئین موجود در آن میتواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.
در بسیاری از رژیمهای غذایی فعلی کربوهیدراتها به طورکامل حذف میشوند. اما باید بدانید که سیب زمینی حاوی مقدار کمی از تمامی مواد مغذی موردنیاز بدن است. علاوه بر سیب زمینی، مصرف شلغم و سایر سبزیجات ریشهای هم توصیه میشوند.
یک دختر استرالیایی که آرزویی جز مهماندار شدن نداشت، برای رسیدن به آرزویش 100 کیلوگرم از وزن خود را در مدت کوتاهی کم کرد.
نوشیدنیهای شیرین و شربتها جزء اصلی سفره افطار هستند، اما اگر نیاز به کاهش وزن دارید، باید از آنها دوری کنید. سعی کنید برای افطار یک خرما به همراه آب میل کنید. نوشیدن آب میتواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا به بدن فرصت میدهد تا ذخایر چربی را سریعتر آزاد کند و عمل چربیسوزی با سرعت بیشتری صورت گیرد.
دانشمندان میگویند یک کشف جدید شامل تغییر در مسیرهای عصبی مغز در حین رژیم گرفتن میتواند کاهش وزن و حفظ آن را بسیار تسهیل کند.
گرچه هندوانه قند بالایی دارد، اما بهدلیل مقدار آب فراوان یکی از بهترین میوهها برای تسهیل روند کاهش وزن است.
متأسفانه، افراد دارای اضافه وزن، اغلب دچار مشکلات تصویر بدنی میشوند؛ نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر میکنند یا چگونه ظاهر میشوند میتواند مانع بزرگی برای کاهش وزن باشد. در عوض، یادگیری دوست داشتن بدن و نگرانی کمتر در مورد اندازه آن تأثیر مثبتی دارد.
بهعنوان مثال، خلق و خوی منفی میتواند به جای مصرف غذا برای رفع گرسنگی، باعث شروع دورههای غذا خوردن برای احساس بهتر شود، این مورد بهعنوان غذا خوردن احساسی شناخته میشود همچنین تشویق شدند که بدن خود را دوست داشته باشند.
