با تغذیه سالم میتوان ترکیبات هورمونی و شیمیایی مغز را به نحوی متعادل کرد که خلق و خو بهبود یابد و اضطراب جای خود را به آرامش دهد. یکی دیگر از اثرات تغذیه سالم، بهبود میکروبیوم روده است که تاثیر مستقیم بر مغز دارد.
۲۸ مطلب
با تغذیه سالم میتوان ترکیبات هورمونی و شیمیایی مغز را به نحوی متعادل کرد که خلق و خو بهبود یابد و اضطراب جای خود را به آرامش دهد. یکی دیگر از اثرات تغذیه سالم، بهبود میکروبیوم روده است که تاثیر مستقیم بر مغز دارد.
در خصوص تغذیه لازم برای تقویت مغز هم باید گفت غذایی جادوییای وجود ندارد که یکشبه کودک را به یک نابغه تبدیل کند، اما غذاهایی وجود دارند که مصرف منظم آنها، به رشد مغز و تقویت تواناییهای شناختی در کودکان کمک میکند. مواد مغذی موجود در غذاها منبع سوختی برای مغز هستند.
وزن هر دست بهطور میانگین ۴۰۰ گرم است. این وزن برای ما محسوس نیست، اما جالب اینجاست که افرادی که دستهای مصنوعی دارند وزن آنها را بسیار بیشتر از دستهای واقعی میدانند. با این که آنها بسیار سبکتر از دستهای واقعی هستند.
محققان دریافتند کسانی که غذاهای غنی از منیزیم از جمله دانهها و غلات سبوسدار، سبزیجات با برگ سبز و حبوبات مصرف میکردند، سن مغز کمتری داشتند.
مطالعه تازه صورت گرفته نقطه عطفی در درک ساختارهای مغز است. از آنجایی که مگسهای میوه ژنهای بسیاری را با انسانها به اشتراک میگذارند نقشه مغزی لارو مگس میوه تازه ایجاد شده ممکن است به دانشمندان کمک کند تا یاد بگیرند که چگونه جهشهای عامل بیماری سیم کشی مغز را در شرایط عصبی مانند اختلالات طیف اوتیسم و اسکیزوفرنی تغییر میدهند.
مغز ما در دوران نوجوانی به شدت تغییر میکند. نتایج پژوهشهای تازه نشان میدهند که چگونه میتوانیم از این تحول برای کمک به نوجوانان به منظور دستیابی به ظرفیتهای بالقوهشان استفاده کنیم.
مدیتیشن بسیار مهم است. مدیتیشن یکی از سادهترین راهها برای آرام کردن ذهن، کاهش اضطراب، کاهش افسردگی و کاهش التهاب در مغز است. دست کم ۱۰ دقیقه مدیتیشن به عنوان برنامه روزانه توصیه میشود.
بیماران مبتلا به کووید طولانی هنگام انجام وظایف مرتبط با شغل خود با دشواریهایی روبرو میشوند. نتیجه بررسی آنان در مرکز اختلالات عملکرد مغز در دانشگاه وندربیلت پس از گذشت چندین ماه از ابتلای اولیهشان به کووید وجود نقصهای عمیق در حافظه را نشان داد.
