لوبیای سیاه، به دلیل ترکیب کمنظیر پروتئین گیاهی، فیبر و آنتیاکسیدانها، بهترین گزینه گیاهی برای حفظ سلامت قلب است؛ هرچند انتخابهای ارزشمند دیگری نیز وجود دارند.
۵۷ مطلب
لوبیای سیاه، به دلیل ترکیب کمنظیر پروتئین گیاهی، فیبر و آنتیاکسیدانها، بهترین گزینه گیاهی برای حفظ سلامت قلب است؛ هرچند انتخابهای ارزشمند دیگری نیز وجود دارند.
مصرف خوراکیهای سرشار از فلاوانول، مانند انواع توت، چای، سیب و کاکائو، ممکن است بخشی از آسیبهای ناشی از نشستن طولانیمدت را بر سلامت قلب و عروق کاهش دهد.
متخصصان سلامت اظهار کردند که اگر نوشیدنی کاکائویی شما حداقل از ۷۲ درصد کاکائو تشکیل شده باشد، میتوانید از مزایای این ماده در حمایت از سلامت قلب و عملکرد مغز بهرهمند شوید.
یک پژوهش گسترده نشان میدهد خواب کافی و باکیفیت نقش پررنگتری نسبت به ورزش در تعیین میزان تحرک روزانه دارد.
از کاهش فشار خون و کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و تسکین استرس، بخشی از قدرت اعجابآور خندیدن به حساب می آیند. یوگای خنده با ترکیب تمرینهای تنفسی، حرکات کششی سبک و حرکاتی بهظاهر کودکانه، شرکتکنندگان را وادار به خندیدن میکند.
علائم حمله قلبی همیشه ناگهانی یا شدید نیستند و تشخیص زودهنگام نشانههای کمتر شناختهشده میتواند جان بیمار را نجات دهد.
یوگا میتواند به سلامت قلب کمک کند، اما برای دستیابی به فواید پایدار و مؤثر، باید با فعالیتهای شدیدتر و منظم ترکیب شود.
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان این که ورزشهای ملایم، تدریجی و مداوم مانند پیادهروی، دوچرخهسواری سبک و شنا بهترین انتخابها برای سلامت قلب هستند، گفت: تنظیم ساعت خواب سلامت قلب را تضمین میکند.
حمله قلبی همواره با درد قفسه سینه بروز نمیکند و زنان بیش از مردان ممکن است علائم پنهان و غیرمعمولی را تجربه کنند؛ موضوعی که آگاهی از آن میتواند جان بسیاری را نجات دهد.
یک متخصص قلب توصیه میکند با اختصاص روزانه ۱۰ دقیقه سکوت و دوری از تلفن، میتوان استرس را کاهش داد و از سلامت قلب محافظت کرد.
